Wie fühlen Sie sich in Zuversicht

Wie kann ich das Vertrauen, Vertrauen in sich selbst fühlen, spüren, sollten Sie Ihre Aufgaben analysieren, die Möglichkeiten, und wenn sie nicht übereinstimmen einander, um Chancen zu erhöhen. Und wenn die Aufgaben vor uns das Leben gesetzt, es kann schwierig sein, die Herausforderungen, die wir wählen, können wir ganz einfach eingestellt werden. Niemand hat keine Kontrolle über unsere Gedanken. Wir besitzen das uneingeschränkte Recht, ihre eigene Welt durch kontinuierliche, zielgerichtete Pflege der positiven Gedanken zu schaffen. Klassische Psychologie von William James eine Formel abgeleitet, zeigen die Verbindung zwischen unserem Selbstwertgefühl mit Erfolgen und Hoffnungen: Das Selbstwertgefühl = Erfolg / Ansprüche Aufgaben stellen wir uns, als die Ansprüche, und die Bewertung der Fähigkeit Self-Assessment. Es ist offensichtlich, dass, um zu fühlen, Vertrauen in sich selbst, sollten Sie Ihre Aufgaben analysieren, die Möglichkeiten, und wenn sie nicht erfüllen, sich gegenseitig, Chancen zu erhöhen (work out, Arbeits-out). In dem Fall, dass aus irgendeinem Grund kann das nicht, ist es jedoch notwendig, die Aufgabe zu ändern. Und wenn die Aufgaben vor uns das Leben gesetzt, es kann schwierig sein, die Herausforderungen, die wir wählen, können wir ganz einfach eingestellt werden. Mit anderen Worten, kann das Selbstwertgefühl entweder durch die Erhöhung des Erfolges, oder Fallenlassen ihre Ansprüche erhöht werden. Positive Denken mit Gedanken, die wir uns fragen, das LIFE-Programm. Je nachdem, was es ist, unser Leben ist ein Leben Gewinner oder Verlierer. Gedanken, die uns zu besiegen, sie klingen: "Tu es nicht. Jeder wird lachen "," All das gleiche, hat sich nichts dabei herauskommen, warum es versuchen "," Ich bin wertlos "," Nichts passiert "," Wenn jemand weiß, was die (a) I wirklich, ich werde alles ist jetzt haben, zu verlieren "," Ich werde nie damit fertig ", etc. Die Liste geht weiter. Es ist klar, solches Denken vergiften den Köpfen und verhindern zu leben. Um zu rekonstruieren und zu ändern ihr Denken, und damit Leben können, benötigen Sie eine Menge Arbeit auf sich. Es ist wichtig zu lernen, die Gedanken von Ängsten oder Zweifeln generiert hören, und ersetzen Sie sie mit anderen gebären Glauben an sich selbst und seine Kräfte. Aber noch wichtiger ist, um seine "innere Stimme", die im Namen unserer wahren spricht hören "Selbst". Viele Büros und Wohnungen, den ganzen Tag lang laufen Radio und sagte etwas leise. Für ihn, vielleicht, nur selten zu hören, aber nicht ausschalten, und plötzlich vermisse nichts Wichtiges? Ständiger Lärm ist schon schlimm genug, was zu Müdigkeit, "Informations-Neurose." Psihogigienisty für die Prävention von emotionalen Überlastung mindestens 20-30 Minuten pro Tag, um in Stille sitzen empfohlen, das Ausschalten des Radios, Fernsehen, Musik werden, ein Zeitung oder ein Buch. Nur in der Stille zu sitzen und über etwas nachzudenken, denke über alles. In der Tat ist es nicht so einfach. Wir sind so an die künstlichen Geräusche in der Stille, die sich unwohl fühlen gewöhnt. Ebenso hören wir die innere Stimme, die oft im Dialog mit sich selbst beschäftigt, begleitet alles, was wir tun. Dies ist ein sehr wichtiger Mechanismus, bietet es unser Denken, durch ihn haben wir mit sich selbst kommunizieren kann, sorgt sie für die Entwicklung der Selbst-Entdeckung und Reflexion. Aber wenn wir nicht aufhören, den Dialog, Information für uns unsichtbar wird gespeichert und kann zu Überlastung führen. Und genau wie ein normales Radio, ist es sinnvoll, gelegentlich auszuschalten oder zumindest zu einem anderen Programm zu wechseln. Wenn Sie obsessive Gedanken haben, analysieren sie: Gibt es irgendwelche Tätigkeitsbereich, der Bereich des Lebens, auf die sie sich beziehen. Versuchen Sie zu verstehen, wie sie konstant sind: Es kann sein, dass sie gegen Ermüdung (in diesem Fall selbst überprüfen, während des Tages, wenn sie auftreten), beachten Sie, ob sie Sorgen um dich oder du bist ihnen gleichgültig miteinander verbunden sind. Und dann nutzen Sie eine der folgenden Methoden der Arbeit mit negativen Gedanken. Jagen Sie nicht die störenden Gedanken, und du nicht kämpfen. Entscheiden Sie, vielleicht ist es für etwas Notwendiges. Wenn Sie überzeugt sind, dass es, sagen sie: "Danke fürs Kommen, und - auf Wiedersehen." Viele begrüßen das hilft. Stellen Sie sich vor, dass Sie die Hörer-Lautstärke einstellen. Geben Sie diese Idee klang laut und deutlich zweimal, und dann allmählich verringert die Lautstärke. Jedes Mal, wenn es klingen wird schwächer und schwächer, bis umolknet sich. Besonders schädlich und lästig Gedanken können "geschrieben" werden in eine lustige und ziemlich einfache Melodie: sobald sie auftreten, sollten Sie sofort sind Ihnen gewählten Musiktitels. Wenn Sie beschließen, dass ein immer wiederkehrendes dachte, du benötigt, sollten Sie zunächst, warum bestimmen und dann Reframe es so, dass es positiv klang und diente dem gleichen Zweck. NB Pravdina (Pravdina, 2004) heißt es: "Wenn wir natreniruem ihren Köpfen sind, so dass wir uns bewusst würde nur positive Gedanken, dann werden die Ergebnisse am meisten überrascht werden. Sie haben, optimistisch zu sein. Je mehr Sie, Sorge zu erschrecken mich mögliche Probleme geht, desto mehr Energie in die leere Klasse und die weniger in diesem Fall. Verlassen Sie die Negativität, bewusst Wiederaufbau seiner Rede. Wenn Sie sich unwohl fühlen, ist es besser zu sagen: ". Mein Gefühl ist heute nicht perfekt" Das Unterbewusstsein nicht wahrnimmt der Partikel "no" und bekommen "perfekt". Ein anderer Ratschlag. Im Falle von Krankheit oder Gebrechen nicht sagen: "Ich bin krank" oder "Ich bin krank", sondern "Ich bin richtig", "Jeden Tag meine Gesundheit verbessert sich." Niemand hat keine Kontrolle über unsere Gedanken. Wir besitzen das uneingeschränkte Recht, ihre eigene Welt durch kontinuierliche, zielgerichtete Pflege der positiven Gedanken zu schaffen. "Es ist wichtig, um in der Lage sein, ihre Haltung zu dem Problem ändern. Dann wird die Welt beginnt, zum Besseren zu verändern. Es ist nicht an sich getrennte Gedanken, und unsere Einstellung zu ihnen - das "Kraftfeld", das wir mit ihnen zu schaffen, Einfluss auf den ersten Platz in unserem Leben und Selbstwertgefühl. Daher sollten Sie alles, was als ein Test für unsere positive Einstellung zum Leben passiert. Wir wissen, dass schwierige Situationen sind oft Chancen für unser Wachstum versteckt. Menschen mit einem optimalen Niveau der Selbst-Akzeptanz und samoodobreniya durch folgende Kenntnisse und Fähigkeiten aus: Loyalität zu seinen Prinzipien, trotz gegensätzlicher Meinungen anderer, mit der Flexibilität und der Fähigkeit, ihre Meinung zu ändern, wenn es falsch ist kombiniert. Die Möglichkeit, auf eigene Faust zu handeln, ohne Schuldgefühle oder Gewissensbisse im Falle der Ablehnung von anderen. Die Fähigkeit, nicht zu viel Zeit damit verbringen, sich Gedanken über morgen und gestern. Fähigkeit, das Vertrauen in ihre Fähigkeiten zu erhalten, trotz temporärer Rückschläge und Schwierigkeiten. Die Fähigkeit, Wert jedes Menschen ein Gefühl von Identität und ihre Nützlichkeit für andere, egal, wie unterschiedlich das Niveau der seinen Fähigkeiten und nimmt eine Position. Die relative Leichtigkeit, in der Kommunikation, die Fähigkeit, ihre Sache zu äußern, sowie mit den anderen überein. Die Fähigkeit, Komplimente und Lob ohne Mock Bescheidenheit zu akzeptieren. Die Fähigkeit, Widerstand zu leisten. Die Fähigkeit, eigene und die Gefühle anderer zu machen, die Möglichkeit, ihre Impulse zu hemmen. Die Fähigkeit, Freude in einer Vielzahl von Aktivitäten, darunter Arbeit, Spiel, Geselligkeit mit Freunden, kreativen Ausdruck, oder die Freizeitnutzung zu finden. Sensibilität für die Bedürfnisse der anderen, die Achtung der sozialen Normen. Die Fähigkeit, das Gute im Menschen zu finden, in ihrer Integrität vertrauen, die trotz ihrer Mängel. Diese Fähigkeiten und die Fähigkeit, bestimmte Verhaltensweisen, die jeder Meister beschreiben kann. Dies kann mit reduzierter weitere Übungen durchgeführt werden. Workshop: Entwicklung von Selbst-Akzeptanz Ziel der Übung: Entwicklung von sozialen Fähigkeiten, die Menschen zu erfülltes Leben zu leben und dazu beitragen, dass neben der anderen zu gewährleisten ermöglichen könnten besser leben. Analysieren Sie Ihr Verhalten in Bezug auf die Einhaltung der zwölf samoodobreniya Fähigkeiten, die oben erwähnt wurden. Rang der Ergebnisliste, die Bestimmung ihrer Kenntnisse der aufgelisteten Fähigkeiten: ordnen Sie sie in Ordnung - beginnend mit der Mess, die Sie besitzen in einem größeren Ausmaß, und endend mit denen, die Sie nicht sprechen überhaupt. Nächster Schritt: Wählen Sie zwei Fertigkeiten - von Anfang und am Ende der Liste und setzen sie in ihrem täglichen Verhalten, jeden Tag, so dass sich ein Bericht, wie es Ihnen gelingt. Weiter so lange Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie sie fast automatisch. Wählen Sie dann die folgenden zwei Fähigkeiten, etc. Dies ist eine recht lange Arbeit, aber es tun sollte. Wenn Sie sich Verhalten als eine Person mit hoher Selbst-Akzeptanz, dann ziemlich bald Sie das Gefühl, dass wirklich begann, mich selbst lieben zu dem Erfolg näher. Hausaufgaben zu lernen, wie man besser hören auf Ihre innere Stimme, jeden Tag während der Woche ist und sagen, mindestens drei Sätze, die mit den Worten "Ich fühle mich?", Möchte ich? "Ich liebe ...». Beachten und achten Sie darauf, die scheinbar absurde Wünsche, nicht verbindliche Maßnahme, die sich als Eingebung des Augenblicks zu folgen. Zum Beispiel, bevor Sie irgendwo ein paar Minuten auf der Couch ausruhen, wenn Sie es wollen gehen, etc. So werden Sie in die Zukunft zu lernen, um alle Signale, die Ihnen Ihre innere "Ich" zu hören. Wenn Sie hören den internen signalman schwierig sein wird, können bis so viel wie möglich Verhaltensweisen und schlagen die innere "Ich" zu akzeptieren oder abzulehnen jeder von ihnen. Natürlich, sein eigenes "Ich" muss nicht auf unendliche Größe aufzublasen, aber Sie sollten darauf achten, dass sie getroffen hat, richtig und in den spezifischen Standort. Daher die Empfehlung in Kraft bleibt, die Förderung der Entwicklung des positiven Denkens: jeden Morgen damit anfangen, in den Spiegel schauen, sagen Sie "Ich liebe mich. Ich verdiene (a) dieser Liebe. Ich von mir selbst genehmigen, und aus diesem Grund kann ich wachsen, ändern, verschieben auf. "Sie können auch andere Aussagen, wie:" Ich bin eine energische und kreative Persönlichkeit, voller Zuversicht und Optimismus. Ich weiß genau, wie man für ein gesundes normales Leben zu fühlen. "Oder:" Jetzt, gerade jetzt ist für mich zum Besseren verändert "Compose eine Geschichte zum Thema" Happy day, wie nah an der Realität "Write in ihm ein neues Leben Skript und denke an ihn, so oft.. möglich ist. Denken Sie daran: Sie haben die Möglichkeit, ihr Leben und sich selbst zu schaffen. Quelle: Elitarium Ipiña Vladimipovna Ctishenok, Professor für Gomel Regional Institute of Education Development, praktizierender Psychologe und Berater.