Wie loswerden Arbeitssucht?

Wie kann ich loswerden Arbeitssucht? Es gibt eine spezielle Kategorie Personen - Workaholics. Die Symptome der "Krankheit": übermäßige Hingabe an die Arbeit und völlige Unfähigkeit sich zu entspannen. Diese Arbeiter - ein Geschenk für Chefs und Strafe - für Angehörige. Neben der Arbeit maßlosen Eifer und Unwilligkeit und Unfähigkeit, richtig zu erholen selbst untergraben kann die Gesundheit dieser Arbeiter. Es ist Zeit zu gehen! Arbeitssucht, wie jede andere Sucht, nie ohne gute Ergebnisse. Zunächst einmal trägt der Mangel an Ruhe, um die Akkumulation im Körper von schädlichen Giftstoffen, und es ist - ein direkter Weg, um viele Krankheiten. Ärzte behaupten, dass der Rest der Arbeit regelmäßig benötigt: Stück für Stück im Laufe des Tages und natürlich bei Nacht (der Körper braucht mindestens 8 Stunden voll Schlaf). Dann - für mindestens einen Tag pro Woche. Und, natürlich, nicht über die Ferien vergessen. Für die Gesundheit ist es wichtig, dass es mindestens 3-4 Wochen dauerte pro Jahr. Allerdings nicht unbedingt aufeinander Rest für einen Monat, iznyvaya aus Faulheit, und dann ohne prodyhu Stick für ein Jahr. Viel produktiver zu zerbrechen lassen in Stücke, zum Beispiel 2 mal für 2 Wochen oder 4-mal Woche. Dann wird die Müdigkeit können leicht vermieden werden, und ein Urlaub werden Sie nie langweilig werden. Aber in jedem Fall, versuchen Sie nicht, den Urlaub zu vernachlässigen und nicht legte sie auf "später". Beachten Sie, dass der wichtigere Dinge als die Sorge um ihre eigene Gesundheit, man kann einfach nicht sein. Und noch etwas: das Recht auf Erholung, nicht wenn fühlt man sich Schweiß ein Pferd und erleben Sie die vollständige Aufschlüsselung, aber wenn Sie das Gefühl: ein wenig mehr - und mit Müdigkeit. Sag es ihr! Kopf nach Osten, sagte Napoleon, dass eine Menge schlechter schlafen, schlafen mehr als 7.00 geistig unzurechnungsfähig viele Menschen betrachtet. Aber die modernen Gelehrten mit dieser Aussage nicht zustimmen. Sie fanden heraus, dass Menschen, die für 7 Stunden pro Tag oder mehr schlafen, nicht nur frisch aussehen und jünger als ihre Altersgenossen nedosypayuschie, sondern auch seltener an Übergewicht leiden. By the way, Haben Sie schon einmal über rechts Sie sind eingeschlafen oder nicht? Ayurveda - die alte indische Abhandlung auf die Gesundheit - dieses Konto gibt uns eine klare Richtung. Die beste Position im Schlaf - Kopf nach Osten. Wenn Sie diesen Weg zu gehen, haben Sie die Möglichkeit sich zu entspannen viel produktiver. Soll auf deiner Seite schlafen oder im Extremfall - auf dem Rücken, aber auf jeden Fall nicht auf den Magen. Es wird angenommen, dass diese Position, um sexuelle Störungen bei Frauen und Männern führt. Wir empfehlen nicht, Schlafen auf dem Bauch und die Menschen, die Probleme mit Haltung und Wirbelsäule haben. Aber Schlafen auf Ihrer Seite - genau das, was der Arzt verordnet. Liegen auf der linken Seite, können Sie verbessern die Verdauung und sammeln, desto mehr Energie. Schlafen Sie in dieser Position ist sinnvoll, wenn der Raum kalt ist - das ist die Position des Körpers wird schnell warm. Sich auf seine rechte Seite, wie Sie können sich zu entspannen. Der frühe Vogel fängt ... Die beste Zeit zum Schlafen, sagen Ärzte - ab 22 Uhr bis 5 Uhr. Und besonders wertvolle Stunden Schlaf vor Mitternacht. By the way, haben Wissenschaftler lange bekannt, dass "Lerchen" viel gesünder "Eulen." In den vergangenen eineinhalb Mal höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, und schauen Sie "Eule" viel älter als ihre Altersgenossen - "early birds" ;. Es wurde vermutet, dass Melatonin (das Hormon der guten Laune, er ist - ein natürliches Heilmittel für Erkrankungen des Alters und Krebs) unter dem Einfluss der frühen Morgendämmerung Licht erzeugt wird. Selbst wenn Sie einen inhärenten und unverbesserliche "Eule" sind, versuchen Sie wenigstens ein paar Tage in der Woche, "so tun", "Lerche", fuhr er auf 2 Stunden früher als gewöhnlich zu Bett. Der Organismus es Ihnen danken! Rest in türkischen Was denken Sie, die beste Haltung für die Erholung im Wachzustand? Nein, nicht auf der Couch liegend vor dem Fernseher! Physiologen glauben, dass wir am effektivsten in Entspannung, sitzen mit gekreuzten Beinen sind. Es ist wahr, die glauben Yoga dass es am besten an die Macht in den Lotussitz wieder herzustellen, aber nicht jeder kann es dauern. Und auf dem Boden sitzen, versteckt unter ihren gekreuzten Beinen, zu allem fähig. Es stellt sich heraus, dass in dieser Haltung des Körpers in perfekter körperlicher Balance ist. Sitzen mit gekreuzten Beinen, ruhen wir uns auch psychisch, weil dieser Position entfernt alle Stress (und Nerven und Muskeln), die das Gehirn ermöglicht die Funktion in dieser Zeit ohne viel Aufwand. Darüber hinaus verbessert dieser Position wird die Funktion aller Organe der unteren Hälfte des Körpers. 5-10 Minuten zu bleiben "Türke" das nützlichste, was in den Nachmittag. Schlafen vor dem Abendessen, aber leider ist unser Leben, so dass Carve Out Zeit zum Ausruhen ist nicht so einfach. So fühlen Sie sich, dass Ihre Energie wird knapp ... Was kann ich tun? Nicht schlucken Pferd Dosen von Kaffee und hinsetzen, entspannen die Muskeln und ruhige Atmung. Sie werden überrascht sein, aber es stellt sich heraus, dass alle diese Ruhe für 10-20 Minuten genug, um zu erholen. Darüber hinaus wird angenommen, dass es eine kurze, aber häufige Pausen wurde - zu den produktivsten. Wissenschaftler schätzen, dass eine Pause nach Stunden harter Arbeit, in der Regel nur 10 Minuten. Wenn Sie hart für drei Stunden ohne Pause arbeiten, müssen Sie eine ganze Stunde lang erholen, ist, dass 6-mal mehr. Nach jeder Stunde Arbeit machen Yoga-Übungen "Flügeln eines Adlers." Es wird dazu beitragen, schnell wieder Kraft. Seien Sie gerade, gerade Schultern, heben Sie Ihren Kopf stolz. Heben Sie langsam Ihre Fersen vom Boden und gleichzeitig heben Sie Ihre begradigt Arme zur Seite, wie diese Flügel. Atmen Sie tief ein, fühlen sich die königlichen Vogel im Flug, dann langsam ausatmen und senken Sie die Ferse. Aber gehen Sie tagsüber schlafen nicht wert ist es, besonders schädlich zu gehen, um nach dem Essen Bett. Andernfalls wird der Rest des Tages fühlen Sie sich "gekocht." Aber vor dem Abendessen, wenn möglich, kann kurz dösen. Short flachen Nickerchen ist sehr nützlich, in den heißen Sommer, und vor allem - für Menschen mit Verdauungsproblemen. Versuchen Sie, "shut down" für 15 Minuten, sitzend auf einem Stuhl oder auf dem Büro-Couch. Nieder mit der tristen Kein Wunder, dass sie sagen, dass der beste Urlaub - dies einen Wechsel der Tätigkeit ist. Also versuchen Sie nicht den gleichen, auch interessante Arbeit, ohne Unterbrechung zu tun. Best of all geistige Aktivität wechseln sich mit den physischen. Es gibt ein paar freie Minuten - springt von seinem Stuhl auf und arbeitet zügig rund um das Büro gehen oder laufen auf der Treppe nach oben und unten. Noch besser wäre es, wenn Sie können begeistern Sie Ihre Kollegen die Idee der Produktion Übungen. Auf der Straße der Sonne? Excellent! Refresh der Geist von den Gedanken der Arbeiterklasse Sonneneinstrahlung zu helfen. Lassen Sie eine kurze Zeit auf der Straße und warten in den warmen Strahlen. 15 Minuten - und Sie andere Menschen! Nun, wenn Sie ein paar Stunden auf die Fitness (2-3 mal pro Woche) recht gut! Elena Nechayenko www.aif.ru