Wie zu lernen

Wie kann ich mich konzentrieren, wenn wir konzentriert zu lernen, stärken wir unsere Aufmerksamkeit auf Prozesse, Informationen, Menschen und ihre Handlungen. Wir fangen an, die Wirklichkeit um intensiv wahrnehmen. Die Konzentration sollte lernen, wie viele andere Fertigkeiten: die Fähigkeit sich zu konzentrieren sollte immer in Form zu halten. Die folgenden Übungen helfen Sie damit beginnen, die Fähigkeit der Ihre Sinne zu verbessern. Die Konzentration eines psychologischen Prozesses, in dem jedes Individuum hat. Er sollte lernen, wie auch viele andere Fähigkeiten: die Fähigkeit sich zu konzentrieren sollte immer in Form zu halten. Es gibt viele Gründe, weil von denen wir nicht konzentrieren können. Dies ist das gleiche wie das Erlernen von Fremdsprachen lernen, Typ oder Auto fahren. Es handelt sich um den Erwerb bestimmter Fähigkeiten. Diejenigen, die eine Fremdsprache lernen zunächst geistig übersetzen jedes Wort, dann ist es völlig automatisch. Fremdwörter und Phrasen "entstehen" spontan, ohne dass der Aufwand. Ebenso können Sie lernen, die Fähigkeit, in die Zukunft zu konzentrieren, nicht ablenken, auch in den schwierigsten Situationen. Wenn wir uns konzentrieren, stärken wir unsere Aufmerksamkeit auf Prozesse, Informationen, Menschen und ihre Handlungen: wir beginnen, die Realität um sich herum intensiver wahrnehmen. Unsere Wahrnehmung - eine Art Linse, die Nahaufnahmen schießen kann. Zur gleichen Zeit unsere Sinne können allein zu handeln, unabhängig von einander: wir sehen, hören, fühlen, spüren Sie den Geschmack. In der Regel sind unsere Sinne unter die Schwelle des Bewusstseins funktioniert. Manchmal bemerken wir, dass die Verarbeitung und Anreicherung der wahrgenommenen Informationen, die wir unterbrochen sein kann. Zum Beispiel liest ein paar Seiten des Buches, wir plötzlich feststellen, dass die Inhalte nicht verstehen. Bei dem Konzert, klingt die Musik von unseren Ohren, als wir über das Treffen stattfinden am nächsten Tag zu denken. Wir lenken unsere eigenen Gedanken und Wahrnehmung in diesem Punkt hat keinen Einfluss auf uns. Aber wenn wir uns auf irgend einen Sinn, die wir im Moment brauchen, sind wir in der Lage sein sich besser zu konzentrieren und nehmen Sie die eingehenden Informationen. Die folgenden Übungen helfen Sie damit beginnen, die Fähigkeit der Ihre Sinne zu verbessern. Verteilen Sie die Übung für ein paar Tage (für jeden der Sinne, um nur eine Übung pro Tag verteilen) und wiederholen Sie diesen komplexen regelmäßig. Vision Wir sind zu lernen, zu überwachen und filtern die notwendigen Informationen für sich selbst sprechen. Übung 1. Sit am Fenster und schauen in den Himmel von Wolken bedeckt. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Wolken. Untersuchen Sie die Form, Farbe, Richtung der Bewegung. Glauben Sie nicht, über etwas anderes als die Wolken. Wenn Sie bemerken, dass der Start ablenken, versuchen, seine Gedanken wieder zu erlangen und die Aufmerksamkeit wieder auf die Wolken. Stoppen Sie die Übung sobald Sie merken, dass Sie nicht mehr in der Lage sind, um seine Aufmerksamkeit lange an einem bewölkten Himmel zu halten. Übung 2. Blick aus dem Fenster. Wählen Sie ein beliebiges Objekt (zum Beispiel das Haus nebenan) und genau hinsehen, um ihn, nicht fehlen keine Details. Weiter, hinsetzen, die Augen schließen, entspannen und sich vorstellen, das Haus. Versuchen Sie, in meinem Hinterkopf behalten das Bild des Hauses so lange wie möglich. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit zu schwinden beginnt, öffnen Sie Ihre Augen und vergleichen Sie das Haus, geschaffen in Ihrer Phantasie, mit der ursprünglichen außen. Übung 3. Setz dich an deinen Schreibtisch und beobachtete ihn zum Detail lernen: ein Computer, Telefon, einen Stapel Papiere und Fotografien. Schließen Sie dann Ihre Augen, entspannen und sich vorstellen, am Arbeitsplatz, so genau wie möglich, jedes Stück, Farben, Formen, Objekten, Materialien, aus denen sie gemacht sind. Wenn Sie ganz Ihren Schreibtisch in deinem Geist, öffne deine Augen und vergleichen das Bild mit dem Original. Übung 4. Nehmen Sie ein Foto-Album oder nur eine Auswahl von Bildern, noch nicht. Bleiben Sie bequem in einem Sessel oder Sofa. Entdecken Sie einige der Seiten (zB Seite mit den meisten beliebten Fotos.) Schauen Sie kurz auf eines der Fotos. Schließen Sie die Augen. Erholen Sie sich in Ihrem Geist das Bild komplett. Dann wieder, öffnen Sie Ihre Augen, schauen Sie auf das Foto, und schließen Sie die Augen wieder. Wiederholen Sie diese Schritte (öffnen und schließen Sie die Augen). Hearing folgenden Übungen können Sie lernen, wie man durch den Strom der Klänge zu sichten, nur du brauchst. Übung 1. Raspahnite Fenster und hören Sie aufmerksam auf die Geräusche der Stadt. Versuchen Sie, aus dem allgemeinen Strom der Töne ausgewählt (der Lärm der vorbeifahrenden Autos, die Stimmen der Passanten durch Lärm von Baustellen, Vogelgezwitscher, Blätter und dergleichen) zu unterscheiden, die wiederum auf jedes Geräusch zu konzentrieren. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf jedes Geräusch zu halten so lange wie möglich. Übung 2. Legen Sie die CD mit klassischer Musik. Aber dieses Mal nicht in den Genuss der Schönheit der Symphonie, und achten Sie auf bestimmte Musikinstrumente. Wählen Sie z. B. nur die Bläser, und verneigte sich dann und so weiter. Übung 3. Schalten Sie den Fernseher, schalten Sie es auf der News-Kanal. Verlassen Sie in den nächsten Raum und hören Sie die Stimme des Sprechers. Mit jedem Schritt nehmen den Klang des TV, dass es schwierig ist, seine Stimme zu hören war. Übung 4. Hören Sie sich einige eintönig, monoton Ton (z. B. die dreidimensionale tickende Uhr). Konzentrieren Sie sich auf dieses Geräusch wiederholte, halten ihre Aufmerksamkeit auf sie so lange wie möglich. Tastorgane Seine Fähigkeit, die Sie gerade berühren trainieren kann mit verbundenen Augen. Sie haben also auf der Hand sollte dunklen undurchsichtigen Tuch gereinigt werden. Übung 5. Öffnen Sie den Schrank, in der Nähe (tie eine Bandage) Augen. Einer nach dem anderen und hielt es in die Hände von verschiedenen Dingen, das Gefühl des Materials. Aus welchem ​​Material sind sie? Prickly oder weich, dick oder dünn? Übung 6. Setz dich an deinen Schreibtisch und schließen Sie die Augen. Nehmen Sie die Reihenfolge der verschiedenen Elemente, die auf dem Tisch liegen, Fingersatz sie. Bestimmen Sie, welche Dinge und was sie gemacht werden. Was sie in Form und Gewicht? Was empfinden Sie, wenn Sie diese Objekte zu berühren? Bei der Durchführung dieser Übung, halten Sie die Augen geschlossen. Übung 7. Komplett mit geschlossenen (gebunden) Augen auf sein Zimmer. Setze Dir ein Ziel - zum Beispiel, um aus dem Regal ein Buch Riechen wie eine Anhörung zu nehmen, sind wir über die Möglichkeit, einzelne Gerüche wählen reden. Übung 8. Legen Sie eine Obstschale. Schließen Sie die Augen und lehnte sich über die Schüssel. Versuchen Sie, jede Art der Frucht durch den Geruch zu identifizieren. Es ist orange, und dies - Birne. Übung 9. Gehen Sie um das Haus herum, schnupperte in die Gerüche verbreitet in sie. Welche Gerüche im Flur, was - im Büro, was - im Bad, und als in der Küche? Sie riechen Nahrung, und wo die Reinigungskräfte? Übung 10. Nehmen Sie ein Glas Rotwein oder andere aromatisierte Getränke. Halten Sie Ihre Nase über das Glas, atmen Sie den Duft und beschreiben die Worte - was für ein Wein (Getränk): Torte oder süß, süßlich oder stark. Es gibt Organe des Geschmacks mehr Geschmack als nur ein süß, sauer, bitter. Versuchen Sie, lernen sie zu unterscheiden. Übung 11. Was ist der Geschmack der Schokolade selbst? Er hat nur eine süße oder eine andere Geschmack, schwer zu definieren ist? Versuchen Sie beispielsweise, Schokolade, Obst und Getränke. Was sie kosten und wie Sie sie beschreiben? Übung 12. Können Sie den Geschmack Bier, trinken oder auf den Geschmack des Weines zu unterscheiden? Versuchen Sie, das "Gedächtnis", inhärente in Ihrer Sprache. Versuchen Sie drei Arten von Konsistenz des Getränks (zum Beispiel ein helles Bier). Nach einiger Zeit "blind" einen Drink nehmen, die eine dieser drei, die Sie vor trank, und versuchen, seine Art zu erraten. Die vorgeschlagene höhere anfängliche Beratung und Übungen sollten mehrmals wiederholt werden - nur ihre regelmäßige Wiederholung wird Ihnen helfen, Ihr Verhalten ändern und heben Sie die notwendigen Fähigkeiten. Eberhard Xoyl (Eberhard Neuel), Berater für Verhalten und Kommunikation, der Lehrer von der Universität Hagen. Das Material in den angepassten Übersetzung von Deutsch veröffentlicht. www.elitarium.ru